La exposición prolongada al sol, las temperaturas elevadas y una dieta desbalanceada suelen ser algunos de los factores comunes que alteran nuestro bienestar, aumentando el riesgo de lesiones, afecciones y enfermedades.
- Hidratación: No esperar a tener sed ni la boca seca para hidratarse. Se recomienda tomar diariamente al menos 6 vasos de agua o el equivalente a 2 litros de agua. Consumir frutas y verduras.
- Protección solar: Pasar muchas horas sin protección solar puede causar envejecimiento de la piel, cataratas y cáncer de piel. Por esta razón, el Ministerio de Salud de la Nación recomienda colocarse protector con factor solar de 30 o más, renovarlo cada 2 horas y después de salir del agua. Por su parte, los bebés menores de 1 año no deben recibir el sol directo. Desde los 6 meses en adelante deben usar protector solar con FPS 50 o mayor, renovado cada 2 horas y al salir del agua. A su vez, se aconseja evitar la exposición entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde y utilizar ciertos elementos para protegerse del solo como sombrilla, gorro y lentes.
- Alimentación equilibrada: Por ello, siempre se recomienda mantenerse hidratado, ingerir una buena cantidad de frutas y verduras; evitar comidas muy pesadas, el exceso de azúcares y alimentos procesados; y beber alcohol de forma moderada, ya que aumenta el riesgo de deshidratación.
- Prevención de enfermedades transmitidas por mosquitos: Eliminar todos los recipientes en desuso, que puedan contener agua. Utilizar repelentes, ropa de manga larga y colores claros. Colocar mosquiteros en puertas y ventanas. Poner redes o tules (sobre cunas o cochecitos). Usar repelentes ambientales como tabletas (interior) o espirales (exterior)
- Seguridad en actividades acuáticas: Evita nadar solo en el mar y mantente consciente de las corrientes y las condiciones del agua. No te alejes mucho de la costa y observá dónde se encuentra el guardavida. Si no sabés nadar, utilizá material de seguridad como flotadores. Si salís en bote a pescar, avisá a alguien sobre tu recorrido, cantidad de personas y el horario de regreso previsto. Toda pileta para natación o recreo necesita cloro para que no transmita enfermedades. Evitá tragar agua. Nunca te bañes en agua estancada. Para evitar infecciones en los oídos, secátelos bien después del baño.
